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Posted in Destacados, Nutrición

Luce una súper figura este verano

fugura chMantener un estilo de vida sano, no siempre es fácil, por eso este verano, puedes lucir el cuerpo que siempre has querido, pero sobretodo, mantenerte saludable con estos tips:

  • Fíjate en lo que comes: calcula las calorías que consumes en el día para mantener tu peso. Para adultos las calorías recomendadas por consumo diario son de: 1,500 a 2,500 dependiendo de la altura y peso.
  • Realiza actividad física por lo menos 30 minutos al día.
  • Incluye en tu alimentación proteínas bajas en grasa tales como pescado, pavo, legumbres, cereales y los carbohidratos correctos que se encuentran en verduras, frutas, leche, pan de trigo integral y pastas.
  • Apóyate en los endulzante sin calorías, a la hora de cocinar y endulzar tus bebidas, así reducirás la cantidad de calorías en tus platillos.
  • Toma agua simple todos los días, si prefieres que sea agua de sabor, utiliza  algún endulzante sin calorías.
  • Reduce tu consumo de sal, ya que ésta puede ayudar a la retención de líquidos.
  • Controla el tamaño de las porciones de alimentos que comes, los especialistas comentan que el manejo correcto de porciones implica mantener tu peso ideal o  ayudan a bajar de peso.
  • Ingiere fibra en tu alimentación ya que ésta te ayuda a evitar problemas digestivos, reducir los niveles de colesterol malo en la sangre y a controlar el peso, ya que con su consumo tendrás la sensación de estar satisfecha.

Ya lo sabes, sigue estos consejos y vive un verano espectacular y saludable.

Fuente: Splenda

 

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