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Posted in Destacados, Nutrición

Cuídate de las infecciones en vías urinarias

arandano ch¿Sabías que las infecciones en vías urinarias son más frecuentes en verano? Con el calor las condiciones son más benévolas para que la bacteria que las suele causar prolifere, por lo que los episodios de infecciones en vías urinarias son más frecuentes.

Factores como bañarse en lugares públicos, dejarse el traje de baño mojado largo tiempo cuando vamos a la playa o a la alberca y los cambios en nuestros hábitos de alimentación se lo ponen aún más fácil.

Es muy importante tener en cuenta que la prevención es la mejor forma de lidiar con estas infecciones, más aún si ya has presentado un cuadro de este tipo. Por ello te recomendamos 8 tips preventivos para evitar infecciones en vías urinarias y que puedas disfrutar más del verano:

Bebe mucha agua: Por lo menos 2 litros en pequeñas porciones durante todo el día, no sólo te refrescará con este calor y te mantendrá bien hidratada, si no que al beber más, estimularás la diuresis (es decir la eliminación del líquido al orinar), lo que contribuirá a limpiar más rápidamente las posibles bacterias en el aparato urinario.

No te aguantes: Orina cada 3 a 4 horas, cuanto más tiempo permanece la orina en tu vejiga más tiempo le das a las bacterias para colonizarla. Si has seguido nuestro primer consejo y bebes suficiente líquido, no te será nada difícil.

Utiliza protectores: Compra protectores de escusado o forra la taza con papel higiénico en baños públicos.

Cuida tu higieneLávate las manos antes y después de tocar tus genitales, límpiate siempre de adelante hacia atrás y utiliza jabones adecuados que no alteren el ph tan delicado de la zona genital.

Orina antes y después de las relaciones sexuales: Al hacerlo, desalojarás las bacterias de tu sistema.

Cambia tu toalla femenina: Durante la menstruación cámbiala cada 3 o 4 horas y no uses tampones.

No te quedes con el traje de baño mojadoEl problema de bañarse en lugares públicos, como en las albercas que tanto nos gustan en verano, no es tanto por las piscinas en sí, es porque permanecemos con el bañador mojado largo tiempo. Llévate un cambio de ropa extra si vas a quedarte mucho rato, o no puedes pasar por casa a cambiarte.

Toma jugo de arándano: Estudios científicos recomiendan el consumo de un vaso (300 ml) en una concentración del 25% de jugo de arándano todos los días, esto evita que las bacterias que comúnmente originan las infecciones en vías urinarias (Eschericia coli) no permanezcan en el tracto urinario. Para recibir los beneficios del arándano es necesario seguir estos sencillos pasos:

  • Revisa en la etiqueta de tu bebida que tenga el 25% de concentrado de jugo de arándano.
  • Verifica que no contenga colorantes y saborizantes artificiales.
  • Recuerda tomar 300 ml de bebida de arándano diarios. Ocean Spray es la única bebida que ofrece estos beneficios.

Sigue de cerca estos consejos y así podrás prevenir las infecciones en vías urinariay disfrutar mejor tu verano.

Fuente: Folleto de infecciones en vías urinarias, realizado por “Dra. Eréndira Kundhardt Urquiza, ginecobstetra con subespecialidad en urología ginecológica y cirugía reconstructiva vaginal”.

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