Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Posted in Destacados, En movimiento

Conoce las prendas correctas para hacer ejercicio y su cuidado

conoce chUno de los factores que nos ayuda a tener una vida saludable es el ejercicio, ya que este contribuye a mejorar el estado de ánimo y la vitalidad del cuerpo, lo ideal es realizarlo tres veces por semana con una duración de 30 minutos. Cuando pensamos en esto, nos centramos en buscar una forma fácil y accesible para realizar actividades físicas que nos ayuden a poder llevar un estilo saludable.

Otro factor importante que hay que considerar a la hora de hacer ejercicio es la ropa. Debido a que si no utilizamos la prenda indicada al practicar algún deporte, resulta un obstáculo para realizar correctamente las actividades de alto rendimiento. Es por eso que Clorox®, la marca comprometida a mejorar tu día todos los días, vuelve a ser tu aliado ayudándote a encontrar la ropa adecuada para hacer ejercicio y la manera de cuidarlas.

Para ello le pedimos a Sandra Nuñez, corredora vertical y miembro de la Campaña de Mujeres Fuertes Mujeres Clorox, nos da algunos tips para encontrar esta vestimenta ideal para ti.

Aquí te decimos algunos tips para saber qué usar al ejercitarte:

  • Clima cálido:
  •  Utilizar telas ligeras que permitan respirar a la piel, como el Dry Fit que refleja los rayos solares y ayuda a evaporar el sudor.
  •  Emplear colores claros en el atuendo para evitar absorber los rayos solares que aumentan la temperatura del cuerpo. También se recomienda usar una visera o gorra para cubrir la cara de los rayos solares sin dejar de aplicar el bloqueador de alta protección.
  • Emplear capas de ropa que permitan que a medida que el cuerpo entre en calor se vayan quitando. Las capas de la parte inferior son por lo regular de telas de polipropileno (material que absorbe el sudor y no permite mojar ni sentir frío) y en la capa superior se utiliza lana o pelo. Hoy en día contamos también con telas térmicas que mantienen el calor del cuerpo.
  • Si el frío es extremo, se recomienda usar mascarillas cubrientes, gorros de polar, orejeras y guantes.
  • Ocupar ropa impermeable que permita la actividad manteniendo el cuerpo seco.
  • No es recomendable usar ropa deportiva muy holgada que pueda colgar, porque se puede atorar y causar algún accidente; tampoco ropa demasiado ajustada que pueda interferir en la circulación y comodidad al realizar la actividad física.
  • Es importante cuidar el cuerpo de rozaduras, por lo que se recomienda que la ropa sea suave y en caso de lastimar la piel aplicar vaselina o lubricantes para evitarlas.
  • Para la parte superior y los calcetines, la tela adecuada es el algodón que permite transpirar la piel, deja pasar el sudor y evita el enfriamiento mientras se hace la actividad.
  • Después de hacer alguna actividad física, hay que asegurarse de aislar la ropa sudada y lavarla de forma adecuada para evitar los hongos y mal olor.
  • Si utilizas ropa blanca y la lavas a mano, enjuágala para remover la suciedad liviana y remoja las prendas por 5 minutos en una solución de 1/3 taza (83.3ml) de Clorox® Regular por cada 5 litros de agua fría, enjuaga bien y luego lava como de costumbre.
  •  Clima frío
  • Clima lluvioso y húmedo
  • Medidas básicas
  • Cuidado de vestimenta

Es importante recordar que aparte de seguir estos tips, también debemos alentar a nuestra familia en practicar una actividad física por lo menos 30 minutos al día y comer en espacios tranquilos.

Por Sandra Nuñez – Corredora Vertical, Mujer Fuerte Mujer Clorox

 

 

Post a Reply