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Cinco pasos para bajar de peso de manera segura

Uno de los propósitos más comunes de inicio de año nuevo es bajar de peso, por imagen y por salud. Sin embargo, hacerlo de forma rápida y abrupta puede generar riesgos graves a la salud. Un control seguro y duradero del peso corporal es una actividad gradual, de un compromiso a largo plazo, mediante la adopción de estilos de vida saludables, como la alimentación y actividad física; se puede requerir asesoría médica, nutricional y psicológica, y en casos extremos una cirugía. De acuerdo con, el doctor Raúl Morín, presidente fundador de la Academia Mexicana para el Estudio de la Obesidad (AMEO), para bajar de peso de forma segura y sostenida, recomienda a la gente seguir los siguientes cinco pasos: Acudir con un profesional en el manejo de sobrepeso y obesidad. La AMEO pone a sus órdenes el servicio de ubicación de especialistas certificados en el tratamiento de obesidad, como internistas, bariatras, cirujanos, nutriólogos, psicólogos, entrenadores físicos, entre otros. Para localizar a un especialista de AMEO, puede llamar al 5519-5711....

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10 pasos para recuperar tu peso de las fiestas decembrinas

Se estima que un mexicano promedio que no realiza actividad física regularmente ni cuida su alimentación puede subir hasta 6 kilos. Los hombres adultos suben en promedio de 2 a 3 kg, las mujeres adultas 4 y los niños 2; sin embargo, dice, si estas personas sufrían de obesidad, la subida de peso de los hombres puede ser de 4 kg, las mujeres de 6 o más y los niños entre 3 a 4 kg. Si es tu caso y te excediste y subiste de dos a cuatro kilos o más durante las fiestas navideñas, seguramente iniciarás una dieta de reducción a partir del seis de enero, pero esos kilos parecen difíciles de bajar. Por ello, el doctor David Montalvo Castro, Presidente del Colegio Mexicano de Bariatría (CMB), A.C., explica que durante las fechas de celebración, los adultos consumen una cantidad excesiva de calorías, grasas y alcohol más de lo habitual y da las siguientes recomendaciones. El especialista indica que el riesgo de aumentar de peso permanece constantemente al...

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3 consejos para iniciar un estilo de vida saludable este 2015

Cada vez que un año empieza, junto con él, nuevos propósitos dentro de los cuales bajar de peso o tener una mejor alimentación encabezan la lista de estos deseos. Pero esta vez, no lo dejes en como un deseo, hazlo realidad y plantéalo de una manera diferente para que este año sea el bueno, no se trata de bajar de peso ya que este propósito durará algunos meses. Se trata de generar buenos hábitos y con ellos un estilo de vida saludable, y aquí te damos algunos consejos para lograr este cambio: 1   Recuerda un estilo de vida saludable se compone de tres elementos fundamentales: una alimentación saludable, ejercicio físico y descanso suficiente, por eso es indispensable generar equilibrar estos tres aspectos para lograrlo. 2  Nuestro objetivo es generar un hábito, esto es lo que vamos a buscar, y recuerda que para lograr un hábito se requiere de llevar una acción por 21 días, por lo tanto cada 21 días revisaremos nuestros avances. 3 Los tiempos entre cada comida son determinantes para mantener...

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Maneras peligrosas de bajar de peso

Es muy común que hombres y mujeres se obsesiona con la pérdida de peso, puede volverse un pensamiento peligroso que los lleva a hacer cosas drásticas y mortales. Algunas de las formas peligorosamente comunes que la gente emplea para bajar de peso por recomendación o por una mala asesoría son: El uso frecuente y excesivo de laxantes, puede ocasionar deshidratación, lo que daña hígado y riñones. Laxarse en exceso altera el organismo y su habilidad natural de absorber ciertos nutrientes, desecharlos rápidamente y provocar desnutrición. Abuso en las dietas, las más comunes eliminan carbohidratos (panes, tortillas, pastas, arroz) en las comidas regulares y los reemplazan con comidas altas en proteína (carnes y embutidos, por ejemplo), con el objetivo de compensar las fuentes de energía para el funcionamiento del organismo. Sin embargo, demasiadas proteínas puede dañar riñones e hígado, e incluso predisponer a padecer gota (dolor agudo en las articulaciones) y aumentar el riesgo cardiovascular. Uso de esteroides, es otra forma de ponerse en peligro, pues éstos presionan y obligan...

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4 consejos claves para controlar el apetito y perder kilos casi sin notarlo

Existen varias razones que pueden causar esa obsesión por controlar el apetito, tales como los desequilibrios hormonales, dietas muy bajas en calorías, tratar de bajar de peso incorrectamente, fatiga renal por deshidratación, sobrecarga de estrés y trabajo tanto en hombres como en mujeres, nerviosismo, ansiedad por sensación de hambre producida por llevar muchas horas sin probar bocado, problemas alimenticios, menstruación en la mujer, entre otros. David Montalvo Castro, Presidente del Colegio Mexicano de Bariatría, A.C. y Director General de Be Care Medical Center,  comparte una serie de sencillos consejos que ayudan a controlar el hambre pero también a cuidar nuestro peso: Leche descremada. El médico Bariatra explica que de acuerdo con un estudio, las personas que bebieron 20 onzas de leche descremada en el desayuno comieron menos durante la mañana, en comparación con las personas que bebieron jugos de frutas. Los investigadores opinan que las proteínas contenidas en la leche descremada (suero de leche y caseína) ayudan a mantener la sensación de plenitud (sentir el estómago lleno) durante más...

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3 tips para prevenir enfermedades respiratorias sólo con alimentación

En estas épocas de frío el consumo de vitamina C debe de aumentar, pero es importante saber que al igual que ésta, existen diferentes prácticas que ayudarán a protegernos de enfermedades respiratorias. Aquó te decimos unas reglas básicas para no enfermarte a pesar del clima invernal. 1.      Toma muchos líquidos. Mantener al cuerpo hidratado es importante, ya que lo provee de electrolitos. Elige agua natural o simple y agua de coco. 2.      Come alimentos alcalinos. El pH es un índice que mide la relación ácido-base de un medio y su escala va de 0 a 14: Un pH neutro es igual a 7 0 a 7 indica acidez, siendo 0 el más ácido 7 a 14 indica alcalinidad, 14 es el más alcalino El pH de nuestra sangre, y otros fluidos corporales, es ligeramente alcalino y debe mantenerse estable, alrededor de 7.40, ya que incluso una ligera acidificación (pH inferior a 7.40) trae consigo alteraciones en la salud. Sin embargo, el organismo presenta una tendencia...

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