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8W, ocho semanas que te cambiarán la vida

8W, el programa de acondicionamiento físico de ocho semanas, un nuevo sistema que tiene el objetivo de motivar un cambio en los hábitos de las personas hacia una vida más saludable y mejorar la condición física de manera divertida, casual y dinámica. El plan de ejercicios del programa está diseñado para que las personas se muevan y pierdan grasa mientras disfrutan de una rutina funcional, diferente y divertida. 8W nace a partir de 54D, que es el primer el programa de entrenamiento integral e intensivo para transformar cuerpo y mente, creado por Rodrigo Garduño, en donde más de 3,000 graduados han obtenido resultados claros y visibles. El programa de acondicionamiento físico 8W -a diferencia de 54D, que es un programa de alto impacto y de alto rendimiento, donde el objetivo principal es sobrepasar los límites de cada individuo que ingresa y lograr niveles máximos de esfuerzo con apoyo físico, mental, emocional y nutricional personalizado, corrigiendo patrones de comportamiento- se enfoca en personas que buscan como meta la quema de...

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Ejercicios de Kegel contra la incontinencia

La incontinencia urinaria es un problema que está afectando a más mujeres en el mundo, estas fugas de orina se deben a la pérdida de control de la vejiga. Este padecimiento es común que se manifieste desde los 20 años y se incrementa conforme la edad de la mujer avanza, de acuerdo con un estudio del 2012 de la OMS (Organización Mundial de Salud), se calcula que en el mundo existen alrededor de 200 millones de personas del sexo femenino, viviendo con esta enfermedad, y que en México 1 de cada 7 mujeres la presentan. Los problemas para controlar los esfínteres comienzan cuando los músculos de la vejiga están muy débiles o híper activos. Cuando los músculos del esfínter vesical encargados de mantener la vejiga cerrada se debilitan por la edad e hipoestrogenismo, se empezarán a manifestar ciertos grados de incontinencia urinaria involuntaria al momento de cualquier esfuerzo como estornudar, reírse o levantar cosas pesadas, a estos trastornos se les conoce como incontinencia por estrés. Por otro lado, cuando...

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Vida saludable, la solución contra la pandemia de diabetes

La Federación Mexicana de Diabetes (FMD) y el  Instituto de Bebidas para la Salud y el Bienestar  de The Coca-Cola Company llevaron a cabo el Foro “Cambios de estilo de vida para la prevención y control de la diabetes”,  con el fin de analizar y discutir entre profesionales mexicanos de la salud  la importancia de la prevención,  un  estilo de vida saludable, que incluya actividad física y la educación constante  para las personas que viven con esta enfermedad. El Dr. Arturo Torres y Gutiérrez Rubio comentó: “Tenemos que hacer que las personas se muevan. Si logramos que realicen actividad física podríamos prevenir la diabetes, o en caso de que la padezcan, mejorar su estado anímico. Con la actividad física podríamos prevenir la calidad de vida de alrededor de 5.3 millones de personas anualmente en el mundo y no sólo eso, reduciríamos entre un 6 y un 10% de las enfermedades coronarias no trasmisibles que se atribuyen al sedentarismo” El movimiento y la actividad física son factores que favorecen la salud,...

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El ejercicio puede prevenir la diabetes

La diabetes tipo II es una enfermedad crónica que se está generalizando en el país a un paso vertiginoso. Actualmente hay 60 millones de personas en riesgo de desarrollarla; incluso, el doctor Antonio González Chávez, jefe del servicio de Medicina Interna del Hospital General de México, comenta que ya existen casos de niños que presentan este padecimiento que en décadas anteriores era exclusivo de personas adultas. A diferencia de la diabetes tipo I, la diabetes tipo II no se genera al azar. La obesidad, alteraciones en los lípidos, hipertensión y susceptibilidad genética son los principales factores que disminuyen la producción de insulina para controlar los niveles de glucosa en sangre. El doctor González comenta que este cuadro de enfermedades y alteraciones se genera por una sencilla razón: En México se come mucho y se hace poco ejercicio. Además de llevar una alimentación balanceada, la actividad física es esencial para el tratamiento y prevención de la diabetes, porque ayuda a la buena administración de la insulina que resta. La reducción...

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Monitorea tu corazón mientras te ejercitas

La tecnología además de facilitarnos la vida, también nos puede ayudar a cuidar nuestra salud, ya que existen en el mercado una gran cantidad de productos que nos permiten monitorear desde nuestra frecuencia cardiaca hasta nuestro peso, para así mantenernos en forma. Entre los gadgets que podemos encontrar están los Smartwatch y los Smartphones, que a través de aplicaciones nos permiten saber cuál ha sido nuestra actividad diaria, cuantas calorías ingerimos y hasta nos dan recomendaciones para mejorar nuestra salud. A continuación Linio te da a conocer algunas recomendaciones, sin embargo recuerda que siempre es importante consultar con un especialista. Como es el caso del reloj Monitor de Frecuencia Cardíaca Omron HR-100-Negro, el cual ofrece las mejores lecturas de la frecuencia de tu corazón, con él podrás programar y grabar en el monitor aquello que necesites para llevar un perfecto control sobre tu salud. Cuenta con alarmas visuales y auditivas que se activan cuando se sobrepasa el límite o la “zona” de ejercicio ideal para conseguir la mayor efectividad...

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Conviértete en un triatleta

Fuerza, disciplina y capacitación por parte de auténticos expertos en el tema son los ingredientes básicos para llegar a ser un triatleta. El triatlón es apto para todas las edades y niveles de condición física.  Basta tener acceso a una alberca, una bicicleta de ruta, disciplina para correr y el deseo de alcanzar metas a corto, mediano y largo plazo. Lo ideal es ponerse en manos de expertos para conseguir la guía y vigilancia deportiva, nutricional y médica adecuada. Durante la Conferencia de Prensa “Todo lo que quieres saber sobre Triatlón y no te atreves a preguntar”, se dio a conocer que más de 2 millones de personas practican el triatlón en el mundo y cada fin de semana hay importantes eventos relacionados con este deporte en todo el mundo. Club Mundet y Frederic Boulay, reconocido triatleta, crearon un programa para despertar y mejorar las capacidades atléticas de los interesados, además de proporcionar un entrenamiento profesional para cada tipo de triatlón: Sprint, Olímpico, Medio IronMan, o Ironman. Un triatleta...

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