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La campaña Nado por mi corazón cumple su meta

La campaña Nado por mi corazón alcanzó la meta de convocar a 31,434 nadadores de todo el país, los cuales recorrieron un kilómetro cada uno para crear conciencia en la sociedad mexicana sobre la importancia de la activación física, en el marco de la Estrategia Nacional para la Prevención y Control del Sobrepeso, la Obesidad y la Diabetes 2015. Con la participación conjunta de instituciones gubernamentales como la Secretaría de Salud Federal, el Instituto Mexicano del Seguro Social , el Instituto del Deporte del Distrito Federal; Grupo Martí, ACH Foods México a través de Capullo; y asociaciones civiles como la Asociación de Natación del Distrito Federal A.C. y Queremos Mexicanos Activos A.C., Nado por mi corazón busca que la población mexicana se haga chequeos y exámenes médicos oportunos para detectar enfermedades cardiovasculares que puedan mermar el desarrollo de una vida saludable. Los 31,434 nadadores que participaron hicieron sus recorridos entre el 9 y el 14 de febrero en las 134 albercas participantes; además, contribuyeron al beneficiar a niños de...

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App contra el sedentarismo

Hoy en día, la obesidad es un problema de magnitudes desproporcionadas que ha alcanzado a nuestro país. De acuerdo a encuestas realizadas en 2014, la Secretaría de Salud del DF notificó que aproximadamente el 72% de las mujeres mayores de 20 años y el 66% de los hombres mayores de 20 años, vive con obesidad, lo que acarrea problemas de salud y de alto índice de mortalidad en personas jóvenes. México ocupa el primer lugar a nivel mundial en obesidad infantil y el segundo lugar en obesidad en adultos, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS). Los factores que propician la obesidad son la alimentación, el sedentarismo y la falta de alimentos nutritivos. Uno de los factores principales que causan obesidad y sobrepeso es la falta de ejercicio en personas jóvenes. Se calcula que un 56% de los adultos no realiza ningún tipo de actividad física, de acuerdo a datos recabados por el INEGI. Conscientes de la problemática que vive México, GymForLess, plataforma web y aplicación...

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7 beneficios que no sabías de la leche en el deporte

La Cámara Nacional de Industriales de la Leche (Canilec) te comparte siete datos que no sabías sobre las bebidas deportivas y el fútbol americano. La lecheestá considerada como una bebida deportiva natural. Su principal uso dentro del deporte es como bebida de recuperación. Especialistas afirman que aporta la cantidad necesaria de nutrientesdespués de la actividad física. Pues contiene tres de los nutrimentosmás importantes: hidratos de carbono, proteínas y sodio. Y es que consumir dos vasosde leche en la primera hora después de hacer ejercicio, promueve la rápida reconstrucción muscular. Investigaciones demuestran que las personas que toman leche inmediatamente después de entrenar, son capaces de ejercitarse durante más tiempoen la que aquellos que toman agua o bebidas deportivas. Además, ayuda a rehidratar y reponerlos electrolitos perdidos. Fuentes: Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), Sociedad Americana de Nutrición (AJCN).  ...

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Nado por tu corazón

El sedentarismo es uno de los factores que detonan enfermedades como hipertensión, problemas cardiacos, diabetes, obesidad y cáncer. Por lo anterior siempre es recomendable realizar algún tipo de actividad física todos los días para llevar una vida saludable. Para dar a conocer los beneficios que brinda el ejercicio al organismo, existen iniciativas como Nado por tu corazón. Este es el quinto año consecutivo en el que se lleva a cabo Nado por mi corazón y este 2015 se espera la participación de 25 mil nadadores, quienes tendrán que nadar 1 km en cualquier estilo en una sola sesión, conforme a su calendario regular de natación y durante los horarios de las albercas participantes. El evento se llevará a cabo del 9 al 14 de febrero en más de 100 albercas distribuidas en dependencias públicas y privadas como el Instituto Mexicano del Seguro Social, del Indeporte, de Sport City y de diferentes estados de la República Mexicana. Previo al nado, cada participante deberá cumplir con por lo menos una de...

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Ropa deportiva inadecuada puede afectar tu rendimiento físico

Si tu propósito de año es cuidar tu salud y hacer del ejercicio una parte de tu rutina diaria, uno de los factores más importantes para lograr el objetivo es utilizar ropa adecuada para ejercitarte, ya que ésta juega un papel primordial para sentirse cómodo y evitar contratiempos. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones hechas por especialistas  y aprovecha al máximo los beneficios del deporte sin correr riesgos innecesarios: Siempre fresco. Parece obvio, pero no lo es. Algunos tejidos sintéticos como el polipropileno o el nylon permiten que el sudor se evapore rápidamente a través de la ropa, por lo que esta se mantiene ligera y no acumula olores. No es sólo cuestión de hidratarte o de recogerte el cabello, sino de usar telas que faciliten la ventilación de tu cuerpo. Usa ropa de calidad con un buen soporte. Sí, son prendas que se van a ensuciar y desgastar más rápido que el resto de tu ropa. Por lo mismo, si no usas algo de calidad y resistente, lo más probable...

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Ejercicios para tonificarte de manera divertida

Existe una gran diversidad de tipos de ejercicio y rutinas para deshacernos de esos kilos de más y de paso mejorar nuestro estilo de vida. Elegir el tipo de entrenamiento que se adapte a tus necesidades y que además te guste, no es nada fácil, mucho menos cuando no conoces las nuevas tendencias de ejercicios. Por eso a aquí te presentamos dos de los más divertidos y desestresantes que te harán quemar calorías y tonificarte. Body Combat y Body Balance son dos de las opciones más atractivas, ambas combinan diferentes disciplinas al ritmo de la música: Body Combat: se basa en coreografías con música que combinan diferentes artes marciales, como por ejemplo karate, boxeo, taekwondo, tai chi y muay thai. Estas clases duran aproximadamente una hora, tiempo en el que ejercitas el corazón y los pulmones además de incrementar la resistencia al esfuerzo. En una clase quemas aproximadamente entre 500 y 737 calorías. Otro beneficio muy importante es que Body Combat te permite liberar estrés y tenciones en cada puñetazo...

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