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Pasa del Qué al Cómo

La mayoría de la gente se come las 12 uvas deseando o proponiéndose cambiar todo lo que no les gusta de su vida actual, pero pocos piensan en el cómo y se quedan sólo en el qué. La recomendación para que un propósito funcione es analizar las posibilidades que tenemos para cumplirlo. No pensar en lo bien que te verás con el cuerpo escultural sin saber qué ejercicio o dieta debes seguir. Ni idealizar el amor de tu vida cuando no te das tiempo de salir a conocer gente y sólo sales de casa para ir al trabajo y viceversa. Cada meta conlleva esfuerzo y planeación. Así que si quieres llevar un estilo de vida saludable, deberás cambiarte el chip y comenzar a pensar en el CÓMO, con acento, no en COMO grasas, COMO frituras, COMO comida rápida, que nadie dice que las debas sacar definitivamente de tu dieta, pero sí debes racionarlas de manera adecuada. Una opción es buscar productos bajos en calorías, vitaminados, naturales, con fibra o...

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La obesidad puede afectar la vida sexual

El sobrepeso y la obesidad (SyO) no sólo afectan la salud física de las personas, también interfieren con la salud sexual porque aumentan el riesgo de padecer disfunciones sexuales, presentar altos niveles de estrés, inhibición del deseo, además de sentimientos de desvalorización, baja autoestima y rechazo al propio cuerpo, afirmó la sexóloga clínica Claudia Wally Rampazzo Bonaldo. La doctora Rampazzo explica que el SyO afecta de manera diferente a hombres y mujeres. La parte emocional es la que se ve más afectada en el caso de ellas, como se puede ver en el estudio de la Universidad de Duke donde  68% de las mujeres con sobrepeso dijo que no se sentía atractiva y 63% de las entrevistadas comentaron que no querían que las vieran desnudas. Por otro lado, los hombres reportan menos problemas de tipo emocional, pero la especialista explica que a ellos les afecta más en la cuestión orgánica porque, además de tener mayor riesgo de padecer disfunciones, el aumento de tejido graso provoca que la testosterona periférica...

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Cuarentas, los nuevos veintes

Hace algunos años llegar a los 40 era considerado como la etapa en la que la mujer ya tenía recorrido un largo camino, donde únicamente estaban para ser amas de casa, atender a sus hijos y esposos olvidándose de su propia vida y actividades que le gustaran. Prácticamente era como si desaparecieran del mapa, ser parte del club de las “cuarentonas” era lo peor que les podía pasar ya que se usaba como un término peyorativo. Sin embargo, hoy en día pertenecer al séquito de las mujeres de las cuatro décadas, es formar parte de una etapa privilegiada, una época dorada donde las féminas se conocen profundamente, son dueñas de su propio poder, saben perfectamente cuáles son sus capacidades y limitaciones ya que han dado pasos firmes, los cuales permiten trasmitir seguridad en sí mismas, es una etapa en la que generalmente se han alcanzado metas logrando una estabilidad emocional y personal. Ahora que los cuarenta son considerados como los nuevos 20´s, las mujeres aprovechan y apuestan por cuidarse...

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Día Mundial Contra el Cáncer 2015

La OMS prevé que el aumento de casos mundiales de cáncer será de 14 millones en 2012, a 22 en las próximas dos décadas. Este incremento es causado por la falta de recursos, la susceptibilidad a los agentes cancerígenos y ciertos hábitos –tales como la ingesta excesiva de calorías y la falta de actividad física– que contribuyen al aumento de las tasas de mortalidad y al incremento de la incidencia de cáncer en los países menos desarrollado.]Más del 60% de los casos mundiales se concentran en las regiones menos desarrolladas como África, Asia y Latinoamérica.    En México, según la UICC, el cáncer es la tercera causa de muerte y estima que cada año se detectan 128,000 casos nuevos. Los tipos de cáncer que más afectan a los pobladores de nuestro país son próstata, mama, pulmón, estómago y cervicouterino. Con el fin de fomentar la prevención y promover medidas para reducir el número de casos a nivel mundial de este padecimiento, cada 4 de febrero la Organización Mundial de...

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Deterioro cognitivo, síntoma de depresión

La depresión es un padecimiento que no sólo implica tristeza, cansancio o desánimo, ya que está relacionada con un mal funcionamiento de los neurotransmisores que se encuentran en cerebro. Por lo anterior, la persona con depresión también va a presentar un deterioro cognitivo que se relaciona con olvidos y una disminución en la capacidad para tomar decisiones. Los medicamentos de nueva generación no sólo actúan en función de mejorar el estado de ánimo. La doctora Catherine Harmer, profesora e investigadora de Neurociencia Cognitiva de la Universidad de Oxford en el Reino Unido, se ha encargado de investigar el funcionamiento de los medicamentos para la depresión y la manera en la que actúan en el cerebro. En estos estudios se ha encontrado que: “Síntomas como la falta de concentración y la disminución en la velocidad de procesamiento mental afectan la funcionalidad de los pacientes que padecen depresión, lo cual genera un bajo rendimiento en las actividades diarias, que se traduce en consecuencias negativas como la pérdida del trabajo, el bajo...

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La falta de sueño puede desarrollar diabetes

¿Estás durmiendo suficiente? El ritmo de vida actual es cada vez más exigente y para cumplir con todo lo que debemos o queremos hacer, muchas veces le robamos horas al descanso. No es una buena idea. Ya se ha demostrado que la cantidad y la calidad del sueño son tan necesarias para la salud como alimentarse bien. Por ejemplo, no sólo se ha relacionado el no descansar bien con un aumento del estrés, sino también con la obesidad, con posibles problemas del corazón y con una disminución en los niveles de testosterona. Incluso, dormir bien puede ser clave para mejorar la apariencia, y también para mejorar el rendimiento deportivo. Ahora, un nuevo estudio ha vinculado las pocas horas de sueño con el desarrollo de la diabetes. Lo novedoso de este análisis, publicado en la revista Annals of Internal Medicine, es que estudia la forma en que las células grasas responden a las noches de insomnio (mientras que la mayoría de los estudios anteriores evaluaban los efectos de la falta...

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