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Posted in Destacados, Nutrición

Avena, alimento nutritivo

strawberries-498207_640El lema del Día Mundial de la Diabetes de este año es #YoNoMeSaltoelDesayuno, ya que es la comida más importante del día; además de ha comprobado que ayuda al control glicémico y a la prevención de la enfermedad. Una opción saludable para empezar el día con mucha energía y muy buena digestión consiste en preparar un plato de avena en hojuelas enteras. La avena es una fuente de proteína, fibra, vitaminas y es muy fácil de preparar. No te olvides de añadirle un poco de canela porque ayuda a controlar la glucosa en la sangre.

A continuación 25 beneficios de este rico cereal:

1. Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.

2. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes.

3. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.

4. Es el cereal que contiene más proteínas.

5. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.

6. Posee carbohidratos de absorción lenta.

7. Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo.

8. Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.

9. Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides.

10. Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.

11. Cuenta con importantes vitaminas y minerales, entre los que destacan: vitamina B1, B2 y vitamina E.

12. Posee minerales: magnesio, zinc, calcio y hierro.

13. Reduce los niveles de colesterol

14. Propiedad antioxidante

15. Disminuye la presión arterial

16. Es benéfica para las mujeres durante la menopausia.

17. Mejora el sistema inmunológico

18. Regula el nivel de azúcar en sangre

19. Previene el cáncer en mujeres en la etapa de la menopaisia.

20. Tiene propiedades contra el asma

21. Protección contra enfermedades cardiacas

22. Una alternativa para algunos celiacos

23. Propiedades diuréticas

24. La avena como afrodisiaco y potenciador de fertilidad

25. Tiene propiedades beneficiosas para la piel

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