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Posted in Cuida tu diabetes, Destacados

7 conductas para el control de la diabetes

  1. diabetes 2 chCome saludablemente. Llevar un plan de alimentación personalizado y adecuado a las necesidades y gustos de la familia es básico para nutrirnos bien, para mantener o conseguir un peso adecuado y sobre todo para controlar nuestros niveles de glucosa.
  2. Mantente activo. Establecer un plan de actividad física constante y de acuerdo a nuestra condición personal ayuda a normalizar los niveles de glucosa y contribuye al control metabólico. Caminar 30 minutos diarios 6 veces a la semana es suficiente para ver resultados.
  3. Mide constantemente los niveles de glucosa. Observar la variación de nuestra glucosa a lo largo del día permite la modificación del tratamiento y la identificación de elementos que afectan o ayudan a tu control. Llevar un registro diario de estas cifras proporciona una herramienta de gran ayuda para el médico y el educador en diabetes.
  4. Sigue el tratamiento médico. Los antidiabéticos orales y la insulina apoyan en el control de los niveles de glucosa. Es necesario conocer su función y los efectos que producen en el organismo, así como sus horarios. Todo esto deberá relacionarse con los alimentos y la actividad física.
  5. Aprende a enfrentar los retos cotidianos. La EDUCACIÓN es la piedra angular en el control de la diabetes. Un paciente que se conoce y conoce su condición reduce la posibilidad de presentar complicaciones y por ende, garantiza una mejor calidad de vida.
  6. Toma una actitud positiva. Implementar técnicas que ayuden a relajarse y a incorporar la diabetes a tu vida para comprenderla mejor. Alejar el estrés y la actitud negativa te permite estar tranquilo para aprender y poner en práctica estos hábitos saludables.
  7. Reduce riesgos. Aprender sobre las complicaciones agudas y crónicas de la diabetes y cómo prevenirlas. Es importante que especialistas (oftalmólogo, odontólogo, etc) te revisen periódicamente para detección y control oportuno.

 

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