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Posted in En movimiento

5 Consejos una columna vertebral sana

90% de la población padecerá dolor de espalda en algún momento de su vida. Y la prevención ayudará a reducir el dolor y la probabilidad de padecerlo.

El especialista en columna vertebral el  Dr. E. Kano Mayer de la Cleveland Clinic comenta que nervios, músculos y ligamentos de la columna proporcionan apoyo a todo el cuerpo, por esta razón mantenerla saludable es tan importante.

Mantén una buena postura al estar de pie, al caminar, al sentarte y al levantar objetos pesados de esta forma se provoca menos presión en músculos y ligamentos.

Mantén un peso adecuado

Participa en programas de fuerza, estiramiento y aeróbicos para mejorar la resistencia a lesiones

Utiliza zapatos bien balanceados, flexibles y cómodos

Deja el cigarro, fumadores experimentan mayor dolor de espalda y su recuperación tarda más

Fuente Cleveland Clinic

 

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